こんばんは。
徳島県吉野川市は、終日曇り空でした。
先月6月10日にプランターに植えた花なんですが
毎日、コメの「とぎ汁」をやってたんです。
すると
本日7月4日はなんかいい感じに成長(*''▽'')
栄養剤をあげなくても元気に育つんですよ(^^♪
恐るべし「とぎ汁」
ではでは
夕食へ
2品を全力で(*^_^*)
・イワシの煮つけ(^^♪
はらわたを出して
調味料（醤油・酒・水・砂糖）、ショウガを入れます。
温まってきたら、イワシを投入。
弱火160℃で40分程、煮ました。
食べる前に約10分位、温め(^^♪
出来上がりはこんな感じです。
残りは冷凍へ
3魚入ってます。
もう一品も全力で
・胡瓜とみょうがの酢の物(^^♪
- 胡瓜を千切りにする➡5g塩をふる➡約15分放置➡胡瓜を絞り水分を飛ばす(^^♪
- 胡瓜を水で洗い塩分を流す➡減塩になる➡絞る
- みょうがを千切りする。➡器にお酢・砂糖を入れる➡胡瓜とみょうがを入れる。
- ラップをして冷蔵庫へ➡全体にお酢が染み渡るように間隔を見ながらまぜ混ぜ(^^♪
・さらだ(^^♪
・即席みそ汁(^^♪
とろろ昆布を入れてみました。
・粉末にぼしふりふり(^^♪
全体はこんな感じです。
がっつり食べました。
が
標準体重より約6キロも少ないんです。56.6㎏
内臓脂肪は、標準
体脂肪率は、11.6％ やせ(>_<)
BMIは、 19.4
体重と筋肉量を増やさないと(>_<)
もう少し自重トレーニングの量を増やして頑張ります。
今日も
- 夕食が食べれたこと。
- 何ごともなく一日が終わりそうなこと。
ほんとうに感謝です。ありがとうございます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
